Geschrieben von Marco Griep
Die richtige Isomatte ist entscheidend für erholsame Nächte beim Camping, Trekking oder auf Expeditionen. Ein zentraler Faktor, der die Qualität und den Komfort einer Isomatte bestimmt, ist der sogenannte R-Wert. Doch was bedeutet dieser Wert eigentlich, und warum ist er so wichtig? Der R-Wert gibt an, wie gut eine Isomatte Wärme speichert und den Körper vor der Kälte des Bodens isoliert. Eine passende Isomatte sorgt nicht nur für Bequemlichkeit, sondern schützt auch vor Unterkühlung, insbesondere in kalten Nächten. In diesem Beitrag erklären wir dir alles, was du über den R-Wert wissen musst, welche Richtwerte es gibt und worauf Männer und Frauen achten sollten.
Was sagt der R-Wert aus?
Der R-Wert (auch Wärmedurchgangswiderstand genannt) ist eine Kennzahl für die Isolationsleistung eines Materials. Je höher der R-Wert, desto besser isoliert die Isomatte und desto weniger Wärme geht vom Körper an den kalten Untergrund verloren. Der Wert basiert auf einer standardisierten Messung und ist damit ein zuverlässiger Indikator für die Wärmeleistung einer Isomatte.
Eine Isomatte mit einem niedrigen R-Wert ist für warme Sommernächte geeignet, während ein hoher R-Wert notwendig ist, wenn du in kalten oder gar winterlichen Bedingungen unterwegs bist.
Die Skala reicht typischerweise von etwa R-Wert 1 (minimale Isolation) bis über R-Wert 7 (extreme Isolation).
Richtwerte für die Jahreszeiten
Um die passende Isomatte für dein Abenteuer zu wählen, kannst du dich an folgenden Richtwerten orientieren:
Sommer (warme Nächte):
R-Wert 1–2 reicht aus, wenn die Temperaturen nicht unter 10 °C fallen. Diese Matten sind leicht und kompakt, bieten jedoch weniger Isolation.
Frühling und Herbst (wechselhafte Temperaturen):
R-Wert 3–4 ist ideal, da diese Matten auch bei Temperaturen bis etwa 0 °C ausreichenden Schutz bieten.
Winter (kalte Nächte und Schneeboden):
R-Wert 5 oder höher ist essenziell, da hier der Bodenkontakt ohne ausreichende Isolation schnell zu Kälteverlust und Unterkühlung führen kann. Für extreme Bedingungen (unter -20 °C) sind Matten mit einem R-Wert von 6 oder mehr empfehlenswert.
Unterschiede bei Männern und Frauen
Interessanterweise gibt es Unterschiede im Wärmeempfinden zwischen Männern und Frauen, die beim Kauf einer Isomatte berücksichtigt werden sollten:
- Frauen frieren schneller:
Studien zeigen, dass Frauen aufgrund eines geringeren Muskelanteils oft kälteempfindlicher sind als Männer. Daher benötigen Frauen häufig eine Isomatte mit einem etwas höheren R-Wert als Männer in denselben Bedingungen. Einige Hersteller bieten spezielle Damenmodelle an, die zusätzlich isoliert sind – etwa durch mehr Füllmaterial oder reflektierende Schichten. - Schlafposition und Körpergröße:
Da Frauen oft eine kleinere Körperfläche haben, reicht bei ihnen in der Regel eine kürzere Matte aus. Trotzdem ist darauf zu achten, dass die Matte ausreichend isoliert, besonders im Bereich der Hüfte und der Beine, wo die Wärme am schnellsten verloren geht.
Wichtige Tipps bei der Auswahl einer Isomatte
- Kombination von Matten: Für Wintertouren kannst du eine Isomatte mit hohem R-Wert mit einer dünnen Schaumstoffmatte kombinieren. Dies verbessert die Isolation zusätzlich.
- Komfort vs. Gewicht: Leichte Matten haben oft einen geringeren R-Wert, während schwerere Modelle für mehr Wärme sorgen. Entscheide je nach Tour, was wichtiger ist.
- Testen vor der Tour: Übernachte vor deiner Reise probeweise auf der Matte, um sicherzustellen, dass sie deinen Anforderungen entspricht.
Welche Isomatten kann ich empfehlen?
Tatsächlich kann ich hier kaum eine Empfehlung aussprechen, Grund hierfür ist dass ich seit Jahren immer mit den gleichen Matten unterwegs bin. Das wäre zum einen die Therm-a-rest NeoAir AllSeason (R-Wert 5,4) welche wohl nicht mehr hergestellt wird oder die Paria Recharge XL Insulated. Die Paria Recharge ähnelt stark der Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT MAX. Beide Matten sind Rechteckig, was ich trotz des minimal höheren Gewichts als angenehm empfinde da ich nicht so häufig von der Matte Rutsche. Die Paria Matte gibt es nicht in Deutschland und muss importiert werden, ist jedoch etwas günstiger als die Therm-A-Rest.